皮膚研究室

怕黑不敢曬?!研究顯示，台灣國內中年婦女維生素D不足率高達50%，以致於骨質代謝快速且骨質密度低，這個現象已經延伸到年輕族群，若是缺乏嚴重，可能導致骨鬆或軟骨症上身，醫師指出，飲食攝取維生素D比較不容易，所以建議可以露出四肢、每天小曬太陽三到五分鐘即可。

一份針對台北市的研究發現，每兩位45到75歲女性，就有一人維生素D不足，更別說怕曬的年輕美眉們，問題可能更嚴重。專家指出，年輕女性愛美怕曬、中老年婦女少出門曬不夠，加上國內不像有些國家，會在牛奶、果汁、麵包添加維生素D，因而從陽光、飲食中都取得不充足。國人日常上街，太陽大都撐洋傘或穿長袖、襯衫、長褲，包得密密麻麻，造成不太容易攝取到陽光裡面的紫外線，以便在我們皮膚裡面幫忙製造維他命D，甚至有些老太太甚至有點足不出戶，這種情形相當普遍。

專家提醒，維生素D不足，老年容易有骨鬆，據統計台灣八十歲以上婦女，超過半數都有骨鬆問題，髖骨與龍骨骨折機率，比起亞洲甚至美國白人都高，專家指出，維生素D有助腸道的鈣與磷吸收，增加肌肉強度，降低骨折風險，也是體內組織與細胞組成的重要營養素，專家指出，國內民眾習慣服用鈣片來保骨，實際上，鈣得搭配維生素D才能吸收，呼籲民眾每天讓手腳小曬三、五分鐘的太陽，有助D生成，也能避免皮膚傷害。

千萬不要因為怕曬黑皮膚而因小失大！